推荐信息:
中医养生
频道
您的位置:首页 > 中医养生 > 经络穴位 > 正文

按什么穴位能缓解疲劳

2016-09-30 11:35:55 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  一、按什么穴位能缓解

  1、承山

  承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经,位于人体小腿后侧正中间,腓肠肌肌腹下eCL。用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处就是它。经常按压此穴,可活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时,消除疲劳感。此外,经常此穴还能舒畅同一条经络上的经气,散寒祛湿,对等肛门部疾患也有功效。

  2、百会

  百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用左手或右手的拇指指腹揉按该穴,由轻到重,再逐渐减轻力道,慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳。

  3、太阳

  在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处来源xbxys.com。分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴,手法操作同百会穴,同样揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳。

  4、颈百劳

  正坐位头稍前倾或俯卧位,大椎穴直上2寸旁开1寸处取穴。分别用两手的中指指腹揉按颈百劳穴位。手法操作和时间如同上穴,以产生酸胀或重感为佳。

  5、内关

  位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。用左手拇指指腹端按压右侧内关穴,右手拇指指腹端按压左侧内关穴。由轻到重按压,再缓缓放松。以指下产生酸胀或者麻木感为佳原文www.xbxys.com。如此反复按压两分钟左右。

  6、腰眼

  在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中。分别用两手拇指的指腹端由轻到重按压腰眼穴,再逐渐减轻力度,慢慢放松。反复按压5分钟左右。

  二、消除精神疲劳的其他方法

  1、体育锻炼

推荐阅读:脖颈扭着了按什么穴位

  可以提高人体的活力和精力,增强体质,提高对复杂工作的适应能力。脑力劳动者应多参加慢跑、骑自行车、散步、登山、游泳、打太极拳、练气功等多种形式的体育锻炼,有助于消除精神疲劳。

  2、睡眠

  睡觉是保护大脑,恢复体力、精力和维护健康的基础,每天要保持充足的睡眠,但不要依靠安眠药。安眠药引起睡眠不如自然睡眠解除疲劳效果好,应采取睡前精神放松、散步、洗温水澡、按摩等物理治疗措施来源xbxys.com

  3、药物

  仅用于辅助作用,如可服用维生素B片、糖浆等。理疗可做静电浴,钙离子导入,尤其应注意摄取高蛋白、高碳水化合物及富含钙、磷、维生素B,和C的食物。

  三、吃什么缓解疲劳

  1、适当补充糖分和碳水化合物

  作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

  最为有利的是复合糖,因为它不会很快被身体消耗,可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖:面点、米饭、面包、干菜等小_百_姓_养_生_网。不过,没有必要每餐都食用,一天一次就足够了。

  2、铁的吸收不容忽视

  许多女性都不喜欢吃红肉,然而,红肉所含的铁是红细胞的基本成分,可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致,表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠,肝,红肉类,乳鸽,贻贝等。

  3、干果是能量补充剂

  在进行体力和脑力活动之后,可以嚼一些干果或果干等,能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等,以备不时之需。

  4、牛奶很重要

  每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素原文www.xbxys.com

推荐信息:
>>> 清新嫩模私房写真性感唯美
>>> 回南天湿气大 如何养生保健防湿气
>>> 芩连牛板柴胡茶清热解毒功效
>>> 披肩秀发文艺女青年气质十足
>>> 飘移王子性感娇嫩兔女郎曾莹黑丝诱惑妩媚俏皮火辣写真

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明小百姓养生网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

推荐专题

    中医常识中草药中医术语中医疗法中医方剂163女人网

    • 什么是胶原蛋白

      什么是胶原蛋白1、什么是胶原蛋白胶原蛋白是人体的一种非常重要的蛋白质,主要存在于结缔组织中。它具有很强的伸张能力,是韧带和肌键的主要成份,胶原蛋白还是细胞外基质的主要组成成分。它使皮肤保持弹性,而胶原蛋白的老化,则使皮肤出现皱纹。而如何补充胶原蛋白,却不是食用一些补品就能够达到完美效果的。2、胶原蛋白的来源胶原蛋白广泛存在于动物的皮和骨骼中,比如牛蹄筋、猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨。多吃这类

    • 角膜炎是什么症状

      角膜炎是什么症状1、角膜炎是什么症状睫状充血、角膜浸润混浊和角膜溃疡形成,是角膜炎的基本体征。由于角膜有丰富的三叉神经末梢,角膜炎最明显的症状是眼痛,常持续存在直到炎症消退。瞬目运动时,因上睑磨擦角膜,眼痛更明显。由于虹膜血管的炎症性挛缩,可引起畏光、流泪、眼睑痉挛等,严重者角膜混浊,眼内分泌物增多。细菌或真菌引起的化脓性角膜炎,常伴有不同性状的较多脓性分泌物;病毒性角膜炎则分泌物不多。常伴有不同

    • 灰指甲用什么药

      灰指甲用什么药1、灰指甲用什么药内服药物治疗。伊曲康唑间歇冲击疗法:400毫克每天分2次口服,每月服用1周为一个疗程,指灰甲需2-3个疗程,趾灰甲需3-4个疗程;特比奈芬250毫克每天口服1次,指灰甲疗程4周,趾灰甲疗程6周。外用药物治疗。用于表浅和未累及甲根的损害。(端用小刀或指甲锉刀尽量去除病甲,再涂30%冰醋酸溶液或3%-5%碘酊,每天2次,疗程3-6个月直至新甲生成为止;用40%尿素软膏封

    • 蓝莓吃多了会上火吗

      蓝莓吃多了会上火吗1、蓝莓吃多了会上火吗蓝莓是寒凉性的,所以一般人多吃蓝莓是不会上火的。蓝莓是凉性的,因此如果胃不好,尤其是有胃寒的、体寒的尽量少吃,另外胃酸过多的人也不适合吃太多蓝莓。2、蓝莓的营养价值2.1、增强记忆力:蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等,科学的饮食需要花青素,这有助于延缓衰老。如果选择花青素,蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短

    • 睡眠不足会呕心胸闷吗

      二、睡眠不足的症状有哪些三、提高睡眠质量的妙招睡眠不足会呕心胸闷吗1、睡眠不足会引起心律失常很多心律失常患者都是由于睡眠质量不高而导致的。睡眠质量不高包括多个方面,首先是睡眠不足,研究发现,睡眠不足会导致人体生物钟规律紊乱,引发窦性心动过速或者室上性心动过速,还会使原本已患有心脏病的病人心力衰竭、心肌梗死和脑卒中的风险增加。心律失常会出现呕心胸闷、呼吸困难等症状,还可采取半卧位或30度角坡度卧位,

    • 嘴唇起泡怎么办

      二、嘴唇起泡是什么原因三、嘴唇起泡要注意什么嘴唇起泡怎么办1、嘴唇起泡怎么办呢1.1、热敷在晚上睡觉前还可以采用热敷的方法,用热毛巾敷敷嘴上的泡,这种方法可以有效的减轻轻红肿情况。而且热敷还可以加快嘴附近的血液循环,有助于水泡尽快消散。1.2、多喝水水是排毒的载体,只有多喝水才可以排除体内的各种垃圾毒素。可以说嘴上长泡都是上火攻的,这个时候只要注意多喝水,那么嘴唇上的长泡症状便可得到很好的缓解。1

    • 煎药壶一体好还是分体好

      煎药壶一体好还是分体好1、煎药壶一体好还是分体好市面上养生宝煎药壶种类很多,基本形式分为分体式和一体式二种。分体式以外加热方式加热,便于清洁。一体式采用内加热原理,热力直接作用于药材,加热速度迅速。二种煎药壶各有优势。2、选择煎药壶的原则具备有快、慢火力功能的为好。壶体制作的材质以陶器的为好。自动化程度高的为好。比如快慢火力自动转换,防干烧、不满溢,药汁剂量自动核定,蜂鸣提示等等。符合国家质检标准

    • 12岁小孩发烧后头晕恶心怎么办

      12岁小孩发烧后头晕恶心怎么办1、12岁小孩发烧后头晕恶心怎么办1.1、用温盐水漱口,呕吐时,口腔的感觉最糟,尤其是大量呕吐之后,你的咽喉会肿痛,此时一杯淡的温盐水会给你很大帮助。它不仅能清洁口腔,还能缓解和消除咽喉的肿痛。1.2、补充水分,呕吐后,最要紧的是防止虚脱。呕吐将使你流失许多液体。因此,补充液体是很重要的。白开水、淡茶及果汁等透明液体是最佳选择。牛奶或浓汤可能使胃的负担加重。1.3、检

    • 枸杞子西洋参泡水喝好吗

      枸杞子西洋参泡水喝好吗1、枸杞子西洋参泡水喝好吗西洋参和枸杞能一起泡茶喝,西洋参养阴补气,清火生津,性凉味甘,微苦;枸杞子补肝养肾,明目润肺,性味平甘,两者在一起泡水喝并不会有冲突,药性微寒,有清热下火之效。2、西洋参枸杞茶怎么泡准备西洋参5克,切薄片,枸杞5克洗净后沥干水分,然后将切片的西洋参和枸杞一起放在茶杯中,倒入沸水300毫升,加盖冲泡5分钟,茶温适宜后,即可饮用。3、枸杞子西洋参泡水喝的

    • 眼睛凹陷怎么办

      二、眼睛凹陷是什么原因三、眼睛凹陷怎么饮食眼睛凹陷怎么办1、眼睛凹陷要保证良好的生活习惯对着电脑、书等要适当、保持情绪稳定(避免流泪、伤心的情绪发生),让身体、眼睛得到良好的休息,这样眼窝凹陷的情况就能得到良好的抑制。眼部运动和饮食结合,平时没事就着兰碧诗做做眼部按摩,做做眼部的保健操之类的,完了在这个基础之上食用一些维生素E、C等营养物质,就可以改善眼窝凹陷的情况。经常从事高度用眼工作的上班族,