推荐信息:
中医养生
频道
您的位置:首页 > 中医养生 > 中医常识 > 正文

腿疼怎么办

2017-01-10 20:11:32 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

腿疼怎么办

  1、运动后放松可缓解腿疼

  运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平小_百_姓_养_生_网。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。

  2、运动后可缓解腿疼

  运动后按摩是消除的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状原文xbxys.com。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。

  3、螺旋扭转可缓解腿疼

  把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟,重复3次。

  4、蝴蝶伸展可缓解腿疼

  坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉推荐xbxys.com。建议坚持8秒钟,重复2次。

  5、横躺拉伸平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带,建议坚持10秒钟,重复4次。

腿疼吃什么好

  1、二豆苡米粥

  绿豆、赤豆、苡米各25g。将二豆及苡米淘洗,先取二豆煮开花后,下苡米煮为稀粥,待熟后调入白糖服食,每日2剂,可解毒,消肿止痛,适用于病变初期,髂膝疼痛,局部肌肤灼热,口干苦粘者。

  2、银花莲米粥

  银花15g,莲米30g,白糖少许www.xbxys.com。将银花洗净,水煎煮沸5分钟后,去渣取汁,加莲米、煮至莲米熟透,加白糖调匀服食,每日2剂,可清热解毒,适用于病变初期。热毒内扰,局部灼热疼痛,功能受障者。

  3、益母大枣汤

  益母草50g,大枣250g,大茴香10g,赤砂糖50g。将益母草水煎取汁,加茴香、大枣、砂糖煎沸后,去渣留汁,早晚分服,并服食大枣。可活血行气,化淤止痛,适用于病变中期,髂膝酸痛不止,劳累后加剧者。

引起腿痛的原因有哪些

  1、生长性腿疼

  疼痛无固定部位,局部无红肿、无外伤,经休息、热敷或按摩后可缓解,无反复发作特点推荐xbxys.com。此种腿疼多与生长过快、劳累、天气变化及体内微量元素不足(如缺钙)有关。

  2、运动创伤引起腿疼

  2.1、肌腱、韧带拉伤造成腿疼:运动不当或用力过猛可造成腿部肌腱、韧带拉伤引起腿疼,腿部做屈伸活动时,可出现尖锐性疼痛,伤部伴有肿胀和淤血。用冰块或冷毛巾敷在患部,可减轻肿胀和疼痛感。

  2.2、半月板损伤引发腿疼:该类患者多有膝关节急性扭伤史,疼痛主要出现在膝关节两侧间隙中,随伤势发展,可出现膝关节肿胀感,部分患者有腿软或膝关节交锁现象。

  2.3、膝关节滑膜炎诱发腿疼:疼痛多局限于膝关节,患者发病前多由膝关节扭伤、创伤史,急性期局部可出现疼痛、肿胀、活动受限及皮温升高等情况。关节积液是滑膜炎的典型表现,出现腿疼的同时,有积液产生患滑膜炎的几率较大来自www.xbxys.com

系统推荐:
>>> 立冬后气温降了吗
>>> 性感可爱粉嫩私房照
>>> 清补凉配方 秘制配方健脾祛湿效果好
>>> 八种小病可能要了命
>>> 镜子波浪美女模特黑纱裙时尚感超强

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明小百姓养生网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

推荐专题

    中草药中医术语经络穴位中医疗法中医方剂

    • 卷丹的功效与作用

      卷丹的简介卷丹(学名:LiliumlancifoliumThunb.),卷丹花瓣有平展的,有向外翻卷的,故有“卷丹”美名。鳞茎近宽球形,高约3.5厘米,直径4-8厘米;鳞片宽卵形,长2.5-3厘米,宽1.4-2.5厘米,白色。茎高0.8-1.5米,带紫色条纹,具白色绵毛。叶散生,矩圆状披针形或披针形,两面近无毛,有5-7条脉。花3-6朵或更多;苞片叶状,卵状披针形;花下垂,花被片披针形,反卷,橙红

    • 团花的功效与作用

      团花的简介团花,别名:黄梁木,学名:Anthocephaluschinensis茜草科(Rubiaceae)黄梁木属(Anthocephalus)。落叶大乔木,速生用材树种。因为生长特别快,在1972年第七届世界林业会上,被称为“奇迹树(英文:miracletree)”。团花也是汉族传统装饰纹样之一。一种圆团形装饰纹样,多呈放射状或盘旋状。图案内容可以是花、草、鸟、虫、兽等。团花的功效与作用1、功

    • 土人参的药用价值_土人参的副作用

      土人参的药用价值1、功能主治土人参(学名:Talinumpaniculatum(Jacq.)Gaertn.):中央种子目,马齿苋科一年生或多年生草本,高达60cm,肉质。别名水人参(《天宝本草》),参草、土高丽参、假人参(《中国药植志》),土洋参(《贵州民间方药集》),土参、紫人参(《福建民间草药》),瓦坑头(《广西中药志》),福参(《闽南民间草药》),土红参(《闽东本草》),飞来参(广州部队《常

    • 蕨麻的功效与作用

      蕨麻的简介蕨麻(拉丁学名:PotentillaanserinaL.),原名人参果,别名:莲菜花、延寿果是蔷薇科,委陵菜属多年生草本。根向下延长,有时在根的下部长成纺锤形或椭圆形块根。茎匍匐,在节处生根,常着地长出新植株,外被伏生或半开展疏柔毛或脱落几无毛。基生叶为间断羽状复叶,叶柄被伏生或半开展疏柔毛,小叶对生或互生,无柄或顶生小叶有短柄,椭圆形,倒卵椭圆形或长椭圆形,上面绿色,下面密被紧贴银白色

    • 垂丝海棠的药用价值_垂丝海棠的副作用

      垂丝海棠的药用价值垂丝海棠是蔷薇科苹果属的植物,是中国的特有植物。它可入药,主治血崩。下面跟着学习啦小编一起来看看垂丝海棠有什么主要价值。垂丝海棠,乔木,高达5m。树冠开展;小枝细弱,微弯曲,最初有毛,不久脱落,紫色或紫褐色。单叶互生;叶柄长5-25mm;托叶小,膜质,披针形,早落;叶片卵形或椭圆形至长椭圆卵形,长3.5-8cm,宽2.5-4.5cm,边缘有圆钝细锯齿,中脉有时个短柔毛,其余部分均

    • 水飞蓟的药用价值_水飞蓟的副作用

      水飞蓟的药用价值1、功能主治水飞蓟全草用于肿疡及丹毒;果实及提取物用于肝脏病、脾脏病胆结石、黄疸和慢性咳嗽。2、用于什么病症水飞蓟常用提取物作各种制剂的原料。全草用于肿疡及丹毒;果实及提取物用于肝脏病、脾脏病胆结石、黄疸和慢性咳嗽。医药:果实(水飞蓟):苦,凉。清热解毒,催乳,保肝,利胆,抗x射线。用于急、慢性肝炎,肝硬变,代谢中毒性肝损伤,砂淋。水飞蓟全草含有黄酮类及延胡索酸;种子主要含黄酮醇类

    • 切片固元膏的做法

      切片固元膏的做法1、切片固元膏的做法阿胶250克。用硬器先敲碎,敲的时候,外面多套几层塑料袋,这样袋子不容易破。将碎的阿胶放入搅拌器中。打磨成粉。磨成粉的阿胶加入黄酒搅拌好,放半天。枸杞放在搅拌器里。也打成粉。黑芝麻也放入搅拌器里。也搅拌成粉。核桃放在搅肉机里搅拌成粉。先把阿胶黄酒和冰糖粉放在蒸锅里,慢慢搅拌。蒸至完全融化,这大概要一个小时。再倒入其他粉类。搅拌好,再蒸30分钟。然后倒入铺好保鲜膜

    • 朱顶红的药用价值_朱顶红的副作用

      朱顶红的药用价值1、功能主治朱顶红(学名:Hippeastrumrutilum)又名红花莲(海南植物志)、华胄兰(华北经济植物志要)、线缟华胄、百枝莲、柱顶红、朱顶兰、孤挺花、华胄兰、百子莲、百枝莲、对红、对对红等。是石蒜科朱顶红属的多年生草本。药材基源:为石蒜科植物朱顶红的鳞茎。采收和储藏:秋季采挖鳞茎,洗去泥沙,鲜用或切片晒干。朱顶红可用于各种无名肿毒、跌打损伤、瘀血红肿疼痛等。生长期喜温暖和

    • 佛甲草的药用价值_佛甲草的副作用

      佛甲草的药用价值清热,消肿,解毒。治咽喉肿痛,痈肿,疔疮,丹毒,烫伤,蛇咬伤,黄疸,痢疾。《本草图经》:烂研如膏,以贴汤火疮毒。《纲目拾遗》:治痈疔,便毒,黄疸,喉癣。《岭南采药录》:治红、白痢疾,水煎服;捣烂敷疮散毒。《广州植物志》:捣汁服能退热,止渴,止赤、白痢;作含漱药能消咽喉口舌肿;滴眼能消肿和角膜生斑翳。《贵阳民间药草》:清湿热,解火毒。外敷鸡眼。《本草推陈》:对于各种化脓病发热烦闷,脓

    • 云实的功效与作用

      云实的简介云实,中药名。藤本;树皮暗红色;枝、叶轴和花序均被柔毛和钩刺。二回羽状复叶长20-30厘米;羽片3-10对,对生,具柄,基部有刺1对,种子长圆形,长约1cm,宽约6mm。外皮棕黑色,有纵向灰黄色纹理及横向裂缝状环圈。种皮坚硬,剥开后,内有棕黄色子叶2枚。云实产与广东、广西、云南、四川、贵州、湖南、湖北、江西、福建、浙江、江苏、安徽、河南、河北、陕西、甘肃等省区。亚洲热带和温带地区有分布。